Garcinia Cambogia este sigură pentru pierderea în greutate?
Garcinia cambogia conține un ingredient activ numit acid hidroxicitric (HCA), care s-a dovedit că ajută oamenii să slăbească. De asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare și a foametei. Este important de reținut că nu toate produsele cu garcinia sunt sigure.
Studiile au arătat că garcinia cambogia promovează pierderea minimă în greutate și poate duce chiar la toxicitate hepatică. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe stilul de viață sănătos și pe schimbările dietetice.
Ce este garcinia cambogia?
Garcinia cambogia este un fruct tropical care a câștigat recent popularitate în Statele Unite ca supliment pentru pierderea în greutate. Fructul este originar din Asia de Sud-Est și India și a fost consumat de mult timp în părți ale lumii, cum ar fi Asia, pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de fibre alimentare și suprimarea apetitului. În timp ce garcinia cambogia a fost promovată ca o soluție de slăbire, poate provoca efecte secundare grave atunci când este luată în doze mari și nu este în prezent reglementată de FDA. Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente de garcinia în dieta dumneavoastră.
Coaja de garcinia cambogia conține hidroxicitric (HCA) despre care se crede că contribuie la scăderea în greutate. Se crede că HCA funcționează prin inhibarea unei enzime cheie ATP citrat liaza, blocând formarea de grăsime în organism și suprimând apetitul. Cercetările sunt mixte, iar alți factori, cum ar fi o dietă sănătoasă sau exercițiile fizice, pot fi mai benefici decât HCA singur.
Unele dovezi sugerează că garcinia poate ajuta oamenii să piardă grăsime prin creșterea serotoninei, care reduce foamea și pofta de mâncare. Garcinia cambogia poate crește, de asemenea, capacitatea organismului de a arde grăsimile, modificând modul în care procesează zaharurile și îmbunătățind sinteza proteinelor.
Este important de reținut, totuși, că există doar studii clinice limitate care demonstrează eficacitatea Garcinia Cambogia în pierderea în greutate. Unele studii au arătat că garcinia poate promova o scădere modestă în greutate. Cu toate acestea, majoritatea acestor studii au fost de scurtă durată și de anvergură limitată. În plus, garcinia cambogia nu este reglementată de FDA, așa că poate fi dificil de știut ce ingrediente sunt incluse de fapt în supliment și dacă este sigur pentru toată lumea.
Până la efectuarea unor studii clinice mai riguroase, cel mai bine este să evitați să luați garcinia cambogia sau orice alte suplimente de slăbit. În schimb, concentrați-vă pe schimbarea stilului de viață sănătos, care va duce la rezultate durabile și de durată. Atingerea unei greutăți corporale sănătoase necesită timp, dar este mult mai sigur și mai eficient decât să te bazezi pe produse nereglementate care promit rezultate nerealiste.
Funcționează garcinia cambogia?
Garcinia cambogia, cunoscută și sub numele de Malabar Tamarind, este un fruct mic care a fost folosit în mod tradițional în gătit, dar are o utilizare limitată în medicamente. Este bogat în HCA, despre care se crede că reduce foamea și crește energia. De asemenea, poate îmbunătăți metabolismul carbohidraților și trigliceridelor în timp ce crește colesterolul HDL.
Studiile au arătat că garcinia cambogia poate suprima pofta de mâncare și poate crește producția de serotonină, ajutând oamenii să se simtă plini și mulțumiți cu mai puțină mâncare. Cu toate acestea, este important de reținut că suprimarea poftei de mâncare nu duce neapărat la pierderea în greutate. De fapt, în unele cazuri, garcinia cambogia poate provoca de fapt creșterea în greutate, mai ales atunci când este luată cu alimente sau băuturi bogate în calorii.
Unele studii au arătat că garcinia cambogia poate inhiba activitatea enzimei citrat lază, care este implicată în producția de grăsime. Când această enzimă este inhibată, acizii grași sunt produși mult mai lent, iar formarea depozitelor de grăsime în organism este încetinită. Acest lucru poate ajuta oamenii să piardă în greutate dacă este combinat cu un stil de viață sănătos.
În plus, unele cercetări au arătat că garcinia cambogia poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 prin îmbunătățirea modului în care celulele absorb și utilizează glucoza ca energie. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă garcinia cambogia poate avea cu adevărat acest efect asupra oamenilor.
Un lucru de reținut este că garcinia cambogia poate interacționa cu unele medicamente, așa că este important să discutați cu un medic înainte de a o lua. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de alcool în timp ce luați garcinia cambogia, deoarece poate duce la afectarea ficatului.
În timp ce garcinia cambogia poate ajuta cu unele aspecte ale pierderii în greutate, este important să ne amintim că atingerea unei greutăți corporale sănătoase necesită timp. De asemenea, este important să vă concentrați pe o dietă echilibrată și să faceți suficientă activitate fizică. În cele din urmă, este important să evitați utilizarea suplimentelor sau a curățării care promit rezultate de slăbire rapidă. În schimb, pacienții ar trebui să utilizeze metode sigure, bazate pe dovezi, pentru a-i ajuta să atingă o greutate corporală sănătoasă.
Garcinia cambogia are efecte secundare?
Garcinia cambogia a câștigat popularitate în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate datorită presupuselor sale proprietăți de suprimare a apetitului. Cu toate acestea, multe dintre aceste afirmații nu au fost susținute de studii științifice care implică oameni. În plus, o dovadă în creștere a organismului sugerează că garcinia poate avea efecte secundare dăunătoare.
Potrivit unui studiu publicat în revista Primary Care Companion for CNS Disorders, garcinia cambogia poate provoca manie – o afecțiune psihică caracterizată prin euforie, iluzii și supraexcitare. Cercetătorii din spatele studiului au examinat trei cazuri în care pacienții au luat suplimente de garcinia pentru pierderea în greutate și apoi au raportat simptome de comportament maniacal.
Garcinia cambogia este bogată în hidroxicitric (HCA), care este o substanță chimică despre care se spune că ajută la pierderea în greutate. Face acest lucru prin reducerea apetitului și blocând formarea grăsimilor. HCA are multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii și proprietăți antioxidante. De asemenea, sa demonstrat că planta are proprietăți hepatoprotectoare, citotoxice și antidiabetice.
Majoritatea studiilor umane sunt pe termen scurt și mici. Aceasta înseamnă că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin eficacitatea garciniei pentru pierderea în greutate.
În plus, garcinia cambogia poate interacționa cu unele medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea depresiei. Într-un caz, o femeie care a luat medicamentul citalopram – un ISRS – și garcinia cambogia a dezvoltat sindrom serotoninergic. Aceasta este o afecțiune care poate pune viața în pericol, care poate apărea la persoanele cu anumite afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară.
Garcinia cambogia poate, de asemenea, să scadă glicemia și să interfereze cu tratamentele pentru diabet. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua acest supliment dacă sunteți diabetic sau aveți risc de scădere a zahărului din sânge. De asemenea, poate scădea colesterolul și trigliceridele, dar acest efect nu va fi semnificativ pentru majoritatea oamenilor.
În loc să te bazezi exclusiv pe suplimente nedovedite care să te ajute să slăbești, fă schimbări sănătoase în stilul de viață pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Schimbarea dietei prin eliminarea băuturilor îndulcite, a alimentelor procesate și a junk food, a exercițiilor regulate, a dormi adecvat și a evita stresul, toate vă pot ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Garcinia cambogia este sigură?
Mulți oameni folosesc Garcinia Cambogia pentru a pierde în greutate. Ei susțin că suprimă pofta de mâncare, arde grăsimile și crește nivelul de energie. Aceste afirmații se bazează pe cercetări pe animale și pe vase Petri, dar există puține studii pe oameni care să le susțină. Cercetările care există sunt mixte. Unele studii au descoperit că garcinia poate promova pierderea în greutate. Alții au constatat că nu a avut niciun efect. Unele studii au descoperit că garcinia poate provoca și efecte secundare.
Cheia pentru a pierde grăsimea este să consumi mai puține calorii decât ceea ce arzi. Se spune că Garcinia cambogia ajută la pierderea în greutate, deoarece suprimă pofta de mâncare și crește serotonina. Când serotonina este ridicată, pofta de mâncare scade și oamenii se simt mulțumiți după ce mănâncă porții mai mici. Garcinia cambogia pretinde, de asemenea, că reduce pofta și îmbunătățește performanța atletică. Cercetările asupra acestor efecte sunt neconcludente, dar există unele studii pe animale care au arătat rezultate pozitive.
Există, de asemenea, unele studii care au descoperit că garcinia cambogia poate scădea cantitatea de grăsime care este stocată în organism. Acest lucru se bazează pe faptul că garcinia cambogia blochează o enzimă care creează acizi grași în organism. De asemenea, se crede că Garcinia cambogia îmbunătățește digestia și previne ulcerul stomacal. Deși cercetarea nu este concludentă, există unele dovezi care sugerează că reduce riscul de ulcer gastric.
Garcinia cambogia, atunci când este luată conform instrucțiunilor, este în general considerată sigură. Cu toate acestea, este important să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice supliment alimentar, inclusiv garcinia cambogia. Există rapoarte de toxicitate atunci când este luat în doze mari pentru perioade lungi de timp și poate interacționa cu unele medicamente.
În unele studii, garcinia combinată cu alte ingrediente le poate spori eficacitatea. Aceasta se numește sinergie și poate duce la rezultate mai bune decât compușii individuali. Cele mai multe dintre aceste studii sunt mici și pe termen scurt. Studiile mai mari și recenziile studiilor existente nu au găsit beneficii semnificative de la garcinia cambogia. În 2011, o analiză a 12 studii care au îndeplinit criterii stricte de calitate a constatat că garcinia poate îmbunătăți ușor pierderea în greutate în comparație cu placebo. Cu toate acestea, nu a fost clar dacă garcinia este responsabilă pentru această diferență.